This video was published on social media by ESA astronaut Sophie Adenot with the following caption:

Day 203 orbit 3146 — Floating upside down (from your point of view!), eyes closed, listening to a guided relaxation session...

Staying at your best in space isn't just about good hygiene, plenty of exercise and precise nutrition. Life in orbit is demanding, with busy schedules, occasional disrupted sleep and the challenges of microgravity, and for decades, astronauts have developed their own relaxation and meditation routines.

As part of the European RelaxPro study, we’re now officially testing techniques designed to help astronauts manage stress and improve sleep. By combining our feedback with physiological measurements, including saliva and hair samples, researchers hope to better understand how simple practices can support astronaut’s health and well-being on future long-duration missions.

In space as on Earth, staying at your best is sometimes also knowing when to slow down and breathe!

Jour 203, orbite 3146 – Suspendue la tête en bas (de votre point de vue !), les yeux fermés, avec dans les oreilles une séance de relaxation guidée...

Rester à 100% de ses capacités dans l’espace, ce n’est pas seulement une question d’hygiène, d’exercice physique ou de nutrition adaptée. La vie en orbite est exigeante: l’emploi du temps est chargé, le sommeil peut être perturbé, et la micropesanteur est un défi constant ! Du coup, cela fait des décennies que les astronautes emploient leurs propres routines de relaxation et de méditation.

L’étude européenne RelaxPro vise à tester scientifiquement des techniques destinées à aider les astronautes à mieux gérer leur stress et à améliorer leur sommeil. En combinant notre ressenti avec des mesures physiologiques, notamment à partir d’échantillons de salive et de cheveux, les chercheurs espèrent mieux comprendre comment de simples pratiques pourront contribuer à préserver la santé et le bien-être des astronautes lors des futures missions de longue durée.

Dans l’espace comme sur Terre, être au meilleur de sa forme, c’est parfois aussi savoir ralentir et prendre le temps de respirer profondément.